Power Snatch
3 - 3 - 3 - 3 - 3
[Basic]
Hang Power Snatch
3 - 3 - 3 - 3 - 3
"Open 14.1 or Team Series Event 1"
"Individual - Open 14.1"
Amrap 10 minutes
- 30 Double unders
- 15 Power Snatch 75/55lb
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파워스내치 3R
15 - 35 - 45 - 55 - 시도안함.
최종 기록 55lb
터치앤고.라서 어깨에 힘이 많이 드는것 같았고. 불안정한 착지로 팔이 흔들려서 55lb에서 스탑.
팔꿈치를 들어올리는 동작을 보다 빠르게 해야한다
그리고 팔꿈치는 항상 엉덩이 다 피고!!! 하기.
본 와드 B레벨로 진행함.
터치앤고가 아니니까ㅎㅎ
기록 : 4R + 13DU
4라운드 넘겨서 놀라웠으나 과정을 생각하면 씁쓸하다. 바벨 자세가 안좋았기에 내일 근육통을 보면서 내 절못된 점을 상기해야지.
스내치/
처음에 15개 연속으로 하다 2번째엔 6-6-3 끊어서 하다 세번째엔 5-5-5로 끊어서 했다. 네번째엔 시간이 없어 7-8로 끊어서 했다.
바벨 와드는 몇 개씩 끊어서 해서 효율적으로 쉬는 텀을 두고, 전신을 다시 사용할 수 있게 하는게 중요한 듯.
오늘은 너무 조급하게 와드를 해서.....아쉽다. 조급하게 하면 어깨 무리가니까 조심하자.
더블언더/
더블언더는 손목을 까딱까딱 거리는거다. 잘하자! 왜 더블언더를 할 때 전완근에 힘을 주는지ㅠㅠ 전완근은 그렇게 힘이 안들어가도 되는데....
그리고 궁금증 하나. 더블언더하면 왜 신발끈은 잘 풀리는걸까. 한쪽씩 풀리던데...흠.
코치님이 초콜릿 주셔서 초콜릿 먹고 먹은만큼 더블언더 연습했다.
