1. 니레이즈+데드리프트
3-6-9, 7분
니레이즈 18에서 끝.
데드무게 : 25kg/55lb 예상
2. 플랭크 5분30초
30초운동-10초/휴식
3. 일립티컬 30분 - 155칼로리 / 45-50 알피엠 유지.
(게임방송 보면서 함)
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1. 니레이즈+데드리프트
3-6-9, 7분
니레이즈 18에서 끝.
데드무게 : 25kg/55lb 예상
2. 플랭크 5분30초
30초운동-10초/휴식
3. 일립티컬 30분 - 155칼로리 / 45-50 알피엠 유지.
(게임방송 보면서 함)