[와드]2017.03.25.토170325 "Th_DU"

<Team of 2>
Amrap 20 minutes
- 7 Thruster, 95/65lb
- 24 Double unders
# Alternating rounds

[B]
- 65/45lb
- Double unders or Single Unders

[C]
Amrap 16 minutes
- 5 Thruster or DB Thruster, ㅡ/ㅡlb
- 20 DU or SU

​<Individual>
[Rx'd ~ B]
7 rounds for time of :

​[C]
5 ~ 7 rounds,

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오늘의 와드는 쓰러스터랑 더블언더였다.

​#.쓰러스터 thruster
​-운동 후 느낀 점
쓰러스터는 스쿼트 자세에서 일어서면서 팔을 머리 위로 올려야해서 무릎과 어깨에 부담이 많이 간다. 잘못된 자세 때문이겠지만ㅎㅎ.

스쿼트 자세로 내려갈때 허벅지 접히는 부분이 쨍쨍해지는게 너무 싫어서 주저앉게된다.
주저앉으니 상체는 앞으로 쏠리고 바벨 붙잡으려고 팔은 부담되고. 무게중심이 흔들리고 흔들리는 무게중심으로 머리위로 바벨 올리면 후드드들~

스쿼트 자세를 보다 정확하게 하면 자세가 개선될 것 같다.

​- 와드 무게 / 컨디션
바벨 들 때 어지러움이 미약하게나마 있어서 무게는 25파운드로 진행했다. 어지러움이란 게 갑자기 심해질 수 있어 아직은 내가 컨트롤 할 수 있는 무게여야 집중해서 운동이 된다. 어젯밤에 어지러움 자가물리치료를 안했더니 불안하기도 했다. 앞으론 예방차원에서 자가물리치료를 매일밤 해야겠다. 귀찮아 하지 않고 운동을 좀더 집중해서 할 수 있도록 도와주는 역할이라 생각해야지. 다음번엔 35파운드와 45파운드를 왔다갔다 시도해봐야겠다. 한달 후엔 45파운드를 들어보자~! 35파운드를 무리없이 제대로 된 자세로 해보자~

​#. 더블언더 double under

​-와드 첫 수행. 더블언더
더블언더가 저번주부터 간간히 되다 오늘 와드로 처음 진행했다. 더블언더로 와두하고싶다 생각한지 한달 반정도 된 것 같은데 실제로 하게되어 너무너무 설랬다.ㅎㅎ
와드로 더블언더라니~ 꺄~ 속으로 얼마나 즐거워했는지 너무 좋아 표정이 굳었던 듯...ㅎ

와드 진행하면서 종아리 힘도 풀리고 신발끈이 사이좋게 번갈아가면서 풀리면서 4라운드 때 중에 많이 걸렸다. 덕분에 팔에는 영광의 흔적이 많이 남아있다. 하루 지난 지금은 옅어지고 있다.

​- 더블언더 연속 횟수
저번에 본부에서 연습할 땐 8개 연속 가능했는데 본 와드 진행할 땐 19개까지 연속 진행이 가능했다. 오.....하면서 놀라웠다.ㅎㅎ
나중에 힘이 부치니 연속으로 8개정도 했다. 능력치로 평균 8개 연속이 가능해졌다.고 말하고 다닐 수 있겠다.
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#.기록 (개인전)
쓰러스터 25lb, 더블언더, 7라운드 진행
타임 랩 - 9:52
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