[와드동작]로잉

​[링크]
로잉-여자분설명​
테크니크와드-로잉(남자)​

유연성 차이인지 상체을 뒤로 뻗을 때 동영상에서 남녀 차이가 있다.

로잉을 타는 것 ≒ 앉아서 데드리프트 하는 것
1. 발바닥으로 밀기
2. 무릎을 다 피고 상체와 함께 팔동작(광배근)으로 당기기
3. 손가락은 훅그립으로. 걸치는 것. 손가락 꽉 지지 마세요. 전완근을 쓰지 않아요.
4. 팔(광배근)로 당기는 것은 가슴 아래, 식스팩 윗 부분에 닿을락말락할 때까지만.
만약 힘이 남아도는게 아쉽다면 댐퍼를 올려서 조절하세요.
5. 로잉의 "줄"은 일직선으로. (4와 유사) 곡선의 흐름이 생기지 않도록.
조급한 마음으로 하다 로잉머신이 움직이면 에너지 낭비랍니다
6. 어깨를 피세요. 팔꿈치가 손잡이보다 위쪽에 있도록 하세요.
7. 무릎은 90도 각도에서 스타드이자 끝. 더 당기려고 허벅지와 종아리가 만나면 발바닥에서 미는 힘이 안들어가요.
8. 발바닥 - 무릎 - 허벅지 - 광배 - 팔꿈치 순서대로 손잡이가 이동하게끔(데드리프트와 유사하죠)