[와드]2017.03.10.(금)

Amrap 18 minutes
- 9 Handstand Push ups
- 15 Kettlebell Swings, 24/16kg
- 21 Cal Row

[A]
- AB HSPU

[B]
- AB HSPU or Box HSPU
- KBS 16/12kg

[C]
Amrap 15 ~ 18 minutes
- 6 Seated DB Press
- 12 KBS or Russian KBS, ㅡ/ㅡkg
- 18 Cal Row

<Team of 2>
[Rx'd ~ B]
Amrap 18 minutes
A : 9 HSPU + 15 KBS
B : Max Cal Row

[C]
Amrap 15 ~ 18 minutes
A : 6 Seated DB Press + 12 KBS or Russian KBS
B : Max Cal Row

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승주씨랑 팀으로 진행.
178Cal,
15분, 18인치 box hspu, 8kg KES

종아리가 많이 아픔. 로잉할 때 너무 당기려고 하지 않고 유연하게 진행하면서 (휴식시간 갖자) 종아리가 아닌 허벅지를 의식해서 써야겠다.

케틀벨 스윙할 때 엉덩이를 더 빼면서 허리를 편 상태에서 숙이는 걸 생각하자.

box hand stand push up
와드로 진행한 건 처음이었고. 혼란스러웠다ㅎ.
머리에 피가 쏠려서 호흡이 어려웠고 자세도 안좋았던 것 같다. 자리에서 일어날 때 자세 잡기가 힘들었다. 아직 이석증 후유증이 남아있으므로 머리가 움직이는 자세는 조심해서 진행해야겠다.