3 rounds for time of :
- 10 Unbroken Power Snatch, 135/95lb
- Run 400m
# 만약 Unbroken이 아닐시, 버피 5개 실시 후 이어서 진행
[A]
- 115/75lb
[B]
- 95/65lb
[C]
- ㅡ/ㅡlb
[D]
- 7 Hang Power Snatch ㅡ/ㅡlb
[Basic]
3 rounds,
- 20 Runssian KBS
- Run 200m
-------------------------------
슬프게도. 바벨 내릴때. 오른쪽 광배가. 아파 베이직을 함...
광배가 아파서 등근육을 풀로. 안쓰면 못하겟더라... 자꾸. 머리위로. 케틀벨이. 올라가서 러시안케틀벨을. 하기위해. 12킬로로 진행함
괜쥰
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