[와드]어썰트 5주차 9/4~9/8

월 - 식중독으로 쉼
화
시간 ​​​19:27 /
칼로리 ​150 /
평균와트 ​181 / 평균km/H ​31.0 / 평균RPM ​50 /
최대와트 ​240 / 최대km/H ​​34.5 / 최대RPM ​56 /

가장 베스트 기록!!!!
안정적인 페이스로 목표시간(19:30) 안에 들어왔다.
심박을 보니, 엄청난 기복이 한번 있었음을 볼 수 있다.
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수
시간 ​​​19:32 /
칼로리 ​148 /
평균와트 ​179 / 평균km/H ​30.9 / 평균RPM ​50 /
최대와트 ​345 / 최대km/H ​​39.4 / 최대RPM ​64 /
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핏빗이 하루종일 심박을 못잡은 날.
그래서 100도 안되는 심박 기록이 남음...ㅋ 그냥 웃어넘어가야함.

목
시간 ​​​19:28 /
칼로리 ​149 /
평균와트 ​181 / 평균km/H ​31.0 / 평균RPM ​50 /
최대와트 ​276 / 최대km/H ​​36.4 / 최대RPM ​59 /
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죽어라,,,,,, 어썰트를 탔다 ㅎ... 기록, 심박 둘다 맘에 든다.

금
시간 19 : 24 /
칼로리 150 /
평균와트 82 / 평균km/H 31.1 / 평균RPM 50 /
최대와트 207 / 최대km/H 32.7 / 최대RPM 53 /
평균심박 121 :-)
어제보다 4초나 빨리 탔다ㅎㅎ 최대 Rpm도 더 낮은데말이다~!!!! 꺄앙~ 꾸준한 페이스로 올라가는 듯!!!!
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