[와드]어썰트 20분대, 평균RPM 50 한달만에 목표 달성!!

밀린 어썰트 기록을 하면서 기록을 살펴보니 기록이 좋아진 것을 알 수 있었다. 내친김에 노트에다가 한달치 기록을 쭉 정리해봤다.

​

그날 그날 컨디션따라, 본 와드 강도에 따라, 페이스 완급 조절에 따라 하루하루가 달랐음을 알 수 있었다.

8/18과 8/19 경우 같안 기록이 나왔으나 심박그래프에서 차이가 있었다. 안정적인 날은 8/18이었다. 19일은 약간 무리해서 중간중간 페달속도가 느려졌다 다시 빨라졌다 했었다.

박스에서 칭찬스티커처럼 기록이 좋으면 왕관과 별을 주는데 시간, 평균RPM 둘다 목표 달성시 왕관을, 둘 중 하나 만족 시 별표를 체크해봤다.

첫주엔 별 하나도 받지 못했지만 2~3주차 때 왕관 1개, 별 1개를 받았다. 그리고 5주차에는 왕관을 3개씩이나^^
와우~ 이렇게 기록하고 비교해보니 내가 더 나아졌음을 객관적으로 확인할 수 있었다. 그래서 자신있게 뿌듯한 즐거움이 있다..ㅎㅎ

6주차때부터는 시간을 19:00, 평균RPM 52로 목표를 잡아야지. 그리고 시간은 20분을 넘지 않도록 커트라인도 설정해야지. 계속 성장해서 최종목표로 15분안에 10킬로 완주하는 것을 사진으로, 글로 남기고싶다ㅎㅎㅎ(자랑하고싶다ㅎㅎㅎ)

--------------------
운동 후 추가작성
15분 안에 10킬로 탈 수 있을까...???해서 시간과 내 상태를 가늠해봤다 결론은 최종 목표 17분대로 수정ㅋㅋㅋㅋ 와..... 15분은 얼어죽을ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ