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[와드]2017.03.08. 오늘 수업 인원이 많아(19명) 적절한 중량과 셋트 횟수가 부족햇음. 1. 5 sets of : - 3 Push Press, Climbing 15 / 25 / 35 / 45 /55 까지하고 스톱. 65까지 충분할 것 같음. 코치님이 더 올리지 않은걸로 미루어 짐작할 때 손목이나 허리 등 자세가 불안했던 것 같음. 허리는 꼿꼿하게. 손은 바깥으로. 팔꿈치를 올리고. 수직으로 들어올리는 것을 생각. 무릎을 굽힐 때 바깥쪽으로. 무릎을 피면서 뒷꿈치에 힘을 주기. 가장 큰 교정이 필요한 건 뒷꿈치가 아닌 앞꿈치로 드는 것이라 생각한다. 다음번엔 꼭 뒷꿈치로 들어올려야지. 2. 5 rounds for time of : - 10 Single Arm DB Push Press (R5/L5), 70/50lb - 10 .. 더보기
[와드]2017.03.06.WB_Row 2라운드. 타바타 월볼(8lb) 67? / ?? 타바타 로잉 34 / 33 결과 176(8lb) 8파운드 월볼로 와드 완주한 것 처음. 로잉을 덜 힘을 쓰더라도 지속적으로 당기는게 칼로리 소모에 용이하다. 중간에 화장실 가서 토할까 고민. 2라운드 월볼 때부터 안면에 열이 몰려서 제대로 와드 수행 못함. 로잉때 열이 약간 떨어졌으나 제대로 수행하기 힘들었음. 와드 완료 후 5분정도 밖에서 안면 열 식힘. 와드 중간에서부터 안면 열이 몰리는 이유 아림짐작 : 지각이라 달려옴+쉬지않고 몸풀기운동 이따부터 안면 홍조가 약간 있었음. 몸풀기 운동 완료 2분 후에 본 와드 시작-충분히 열을 못내린 상태에서 와드 시작...... 와드 소감. 아쉬운 성적. 멘탈의 한계를 봄. 그래도 울지 않았다...ㅋ 힘든건 힘든데.. 더보기
연휴를 맞이하는 즐거운 계획 이번 연휴에는 뭐할까...........잠을 잘까?그 동안 못한 오버워치를 할까?학원 숙제를 할까? 회사 업무를 좀 더 할까? 운동도 할까? 선택지가 많아서 즐거운 고민을 했어요. 1월 시작! 하고 어~ㅇㅣ 쿠ㅇ우~ㅇ 하고 설 연휴가 왔네요. 내일부터 본격적 연휴라 길거리에 사람들이 많이 없는게 보입니다. 오늘은 다양한 미션?이 있었답니다. 업무적으로는 8시반 회의 참석, pt용 도면 작업 마무리, 3시 사무실 청소, 4시 반 진료예약, 6시 친구 약속........후아! 하나라도 늦어지면 끄아앙- 좌절을 맛볼 만한 스케쥴이엇네요ㅎㅎ 요 며칠 고개를 숙이면 어지러워서 이비인후과 진료를 받으러 갔답니다. 100퍼 실비 처리되기에 부담없이 갔었는데. 이런! 고개를 숙이면 왼쪽눈이 3도 돌아간다 하네요...하.. 더보기
건축사학원 수강1일차. 올 봄이 되면 건축사 등록원 경력이 만 3년이 됩니다. 휴직 2달을 빼면 7월 즈음에 꽉 창 경력이 나오구요. 그래서 씐나게 건축사학원 등록을 12월 중순에 했답니다. 건축사학원은 1일 9ㅛㅣ간 수업이더군요. 허리가 아작날까 두려운 무시무시한 스케쥴입이다... 오늘은 학원강의의 불만족부분과 만족부분 모두 있었어요. 사실 학원을 한 달만 등록했는데 운동이랑 같이 병행하기 어려운 금액이라 1달간 수업으로 장단점을 따져 학원을 계속 다닐지 .. 생각중이거든요. 수업을 하면서 가장 불불불만족은 너무 긴 인트로였습니다. 토익이나 영어회화 수능 등 여러 학원을 다녀봤지만 인트로(시험 설명)가 장장 6시간인 곳은 처음이더군요. 햇던말 또 하고....또 하고...짧게 끊어가는게 없어서 당황했었어요. 인트로가 길어서 수.. 더보기
크로스핏 on ramp 수업 참석. on ramp 수업을 드디어 들었어요. 토요일 수업이라 참석하기 힘들었네요. 수업에서는 크로스핏이란 무엇인지, 국제 크로스핏 운동 방법과 한국 크로스핏 운동 방법을 비교 설명해주셨어요.코치님의 말씀을 정리해볼게요. 먼저 크로스핏은 여러 종류의 운동을 섞어 사용하면서 내 몸에 맞게 강도를 정할 수 있는 맞춤형 운동이랍니다. 고강도이지만 안전하게 운동을 할 수 있어요. 국제 크로스핏은 3개월의 on ramp기간을 거쳐 모든 운동의 자세들을 익히고 난 후 본격적인 운동을 스스로 자신의 레벨에 맞춰 운동을 하는 거에요. 약간 개인성향 중심의 운동방법이라 보시면 되요. 그리고 한국의 크로스핏은 그룹 운동으로 운동시간에 쓸 자세들을 익히고 바로 운동을 하는 거에요. 또한 강도는 a,b,c로 나눠서 코치님이 조율을 .. 더보기
양재 아재피부과 국홍일피부과 체험기ㅋ 오늘은 옆구리의 피부 말썽때문에 피부과를 다녀왔어요. 오늘로 2번째 방문인데 깜짝 놀랐습니다. 대기하는 사람이 너무너무너무 많아서 으음?! 이정도로 규모가 있었나! 싶었어요. 제가 29일(목)저녁 6시에 치료를 보려다 접수 마감됬다는 소식과 다음날12/30일(금) 사람이 매우 많을것이니 일찍오라고 하기더라구요 ..9시 반진료이지만 9시부터 접수를 받는다고 하시더라구요. 그래서 막연히 "아, 말일이라 일찍 닫으시나보구나" 생각했는데 오늘 1/6(금) 12시에 방문하니 (12시 오전진료 접수마감이에요) 사람들은 꽉 차있고 접수마감 푯말이 내걸어있는거에요....!!!!!' ㅇㅁㅇ!! ​​ 게다가 접수 창구에선 한 분이 멀리서 오셨다구 접수해달라구 사정하시던데...두둥...순간 덜컥 놀랐답니다. 저도 .. 더보기
우울한 운동이 된 하루. 오늘은 안좋은 소식을 전합니다. 항상 운동하고 나면 보람차고 즐거운 기분이었는데 오늘은 기분이 영 안좋았어요. 제가 많이 아팠다고 햇죠? 가장 큰 원인이 이석증이었는데요. 저는 떨어진 이석(칼슘조각)이 반고리관 천정에 달라붙어있어 가만히 있어도 세상이 빙글빙글 돌아다녔아요. 소주 3잔마신것처럼..(주량의 반) 오늘은 리커버리데이라 가벼운 맨손 운동 위주로 진행되는데요. 누워서 팔다리를 들고 옆구르기를 하는 동작이 있었어요. 이걸 8번 하는데 머리가 과부하가 걸린 것처럼 어지러운거에요.... 그래서 자리에 가만히 누워있다가 앉아있었어요. 계속 운동하고 오늘의 목표운동(wod) 설명을 하시는데 ..스쿼트+팔벌려뛰기+푸쉬업+등만대고 옆구르기+일어서기를 1번으로 해서 21세트를 해야했아요. 동작 순서를 위해 한.. 더보기
현타오는 야근에 대해. 1월3일 새해 두번째 출근을 맞이하여 오늘도 열씨미 일해야겟노라. 연봉협상을 하기 위해 프로젝트를 완수하겠노라. 굳게 다짐했던 아침이다. 9시 2분. '이크. 지각이네...뻔뻔하게 들어가야겟군.' 이라 생각하며 밝게 인사하며 자리에 앉고 컴퓨터에 전원을 켰다. 옆자리 팀장은 담배피러 갔는지 자리에 없다. 이내 자리에 온 팀장이 나를 보고 한마디를 툭. 던졌다. "오늘은 야근 하지잌~?." 해라잉?의 악센트에 미간을 찌푸리며 이야기한다. 덧붙여 옅은 썩은 미소도 날려주시네. 오후3시에 내가 맡은부분 전체 도면에 넣는것을 알바 실장님께 토스를 하며 야근안해도 되겠다. 생각했다. 5시에 다른 일을 받아 진행하다 5시 50분쯤 외근나간 팀장이 돌아옴과 동시에 알바실장님이 3시에 맡긴 일을 하신다.... 난 그걸.. 더보기

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