전체 글 썸네일형 리스트형 [수면]2017.07.12. 수요일 전날 몸이 안좋아서 수면시간을 대폭 늘렸다. 얕은 수면시간이 확실히 많아진 듯. 운동을 열씨미 해서 그런가. 중간에 깨지도 않고 잘잤다. 그래도 다음날(목요일)일어나 활동할 땐 커피가 필요했다... 출근하자마자 청포도 사탕 하나 물고 업무시작함. 더보기 [수면]2017.07.13.목요일 오늘은 수면시간, 수면품질도 좋다. 수면 중간에 깬 시간이 있지만 아마 목덜미가 가려워서 그랬을거같다. 피부 연고를 바르고 자니 보다 숙면을 취할 수 있었던 것 같다. 더보기 [차앤박]겨드랑이제모, 목덜미 습진, 여드름 케어 겨드랑이 제모 5회 10만뤈, 얼굴 여드름 관리 8만8천원 목 습진 5500원 겨드랑이 너무 아팟당..... 모공이 크고 털이 굵어서 제모 효과가 좋겠네요!라고 말씀하시는 의사쌤....제가 셀프제모가 안되는 이유가 그거랍니다...라고 말하고싶었는데 너무 아파서 참느라 말도 못했따...수다쟁이가 참음ㅎ 겨드랑이가 아픈 건 참 신기.....한 체험이었다 머리카락 탄 내 나더라. ㅎㅎㅎ 목덜미 습진도 같이 치료받으려 했는데 미용전문이라 그런지 물리적습진/화학적습진 구분을 내게 물어봐서 확인하셔서 당황스러웠다. 국홍일피부과 가면 1초 보고 한번 만져보고 (피부가 딱딱해졌는지 확인) 잘 때 머리 덜말린채로 자냐고. 베개 주기적으로 빨아 쓰라. 등등 현실적인 팩트공격+제조 연고(약국에서 제조하는 무방부제) +환부 .. 더보기 [핏빗]2017.07.12. 수요일 핏빗 알타 심박수되는 것을 구매했다. 이젠 하루 심박수랑 열량소비량을 기록할 수 있어서 기분이 좋다ㅎ 아침 출근부터 몸이 안좋아서 39분 엎드러있었다 점심에 코숨대치한의원가서 코, 이명 침 치료받고 어깨 물리치료 받았다. 심신을 안정시켜주는 가루약도 주심. 점심 병원갔다와서 심박수가 심상치않게 뛰어서 조퇴하고 휴식을 취했다. 휴식을 취해도 70~90의 심박수로 유지되어서 걱정됬었다. 7시25분 운동하러 가는 길에 식은땀이 나는 것 같았다. 운동 전에 포카리스웨트 한 캔과 우유사탕 하나 먹었다. 먹고나니 좀 정신이 들었다. 운동중에는 수시로 물을 마셨다. 운동 중 500ml 운동 후 300ml 여름이라 땀도 나고 무기력하기 쉬워진 듯. 과일당이 필요한가..... 힐링음식 11가지(건강식) 집에가는길에.. 더보기 [와드]2017.07.12. "HPC_BP" Hang Power Clean 7 - 7 - 7 3 rounds 2 min On / 2 min Off - 15 Hang Power Clean 155/105lb - Max reps, Burpees [A] - 135/95lb [B] - 95/65lb [C] - 9 ~ 12 HPC, ㅡ/ㅡlb - Max reps, Burpees ----------------------------------- 기록 측정 / 기록 비교 2017.05.04. HPC 6-6-6 : 70lb 2017.07.12. 기대한다!!!!!! 더보기 [와드]2017.07.11. "Row_PU_DBSnatch_WBS" [Team of 2] Amrap 20 minutes - Row 100cal - 100 Push ups - 100 DB Snatch 50/35lb - 100 Wallball Shots 20/14lb [B] - 소녀푸샵 - DB Snatch 35/20lb - WBS 14/10lb [C] Amrap 16 ~ 20 minutes - 60~80 Cal Row - 60~80 소녀푸샵 - 60~80 DB Snatch, ㅡ/ㅡlb - 60~80 WBS, ㅡ/ㅡlb ------------------------------- 주연씨랑 c로 진행 amrap 20분 -80 cal row -80 소녀푸샵 -80 DB snatch 20lb -80 wbs, 8lb 더보기 [와드]2017.07.10 "C2B_KBS_Lunge" 3 rounds for time of : - 20 Chest to bar - 30 Kettlebell Swings, 32/24kg - 40 steps, Walking Lunge # Rest 4 minutes between rounds [A] - Pull ups - 24/16kg [B] - Pull ups (Band) - 16/12kg [C] - 14 Band Pull ups or Ring Row - 21 KBS or Russian KBS, ㅡ/ㅡkg - 28 steps, Walking Lunge [Team of 2] # alternating rounds --------------------------------------------- 더보기 [와드]2017.07.10 "C2B_KBS_Lunge" 3 rounds for time of : - 20 Chest to bar - 30 Kettlebell Swings, 32/24kg - 40 steps, Walking Lunge # Rest 4 minutes between rounds [A] - Pull ups - 24/16kg [B] - Pull ups (Band) - 16/12kg [C] - 14 Band Pull ups or Ring Row - 21 KBS or Russian KBS, ㅡ/ㅡkg - 28 steps, Walking Lunge [Team of 2] # alternating rounds --------------------------------------------- 더보기 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 22 다음
