전체 글 썸네일형 리스트형 [와드]2017.07.22.토 "C2B_BJ_GHDSU_Row" 3 rounds for time of : - 15 Chest to bar - 20 Box Jumps, 24/20inch - 25 GHD Sit ups - 30/25 Cal Row # Rest 3 minutes between rounds [A] - Pull ups - AB Sit ups [B] - Pull ups (Band) - BJ 20/18inch - AB Sit ups [C] - 10 Band Pull ups or Ring Row - 15 BJ or Step ups, ㅡ/ㅡinch - 20 Sit ups - 25/20 Cal Row # alternating rounds C로 진행. 스케일 요소 밴드키핑풀업-Green & Red 박스점프 18" 기록 18:56 와드하고 4시간 지나서 오른쪽 무릎이 아.. 더보기 [와드]2017.07.21. "Th_BPOTB" 01/ Thruster 5 - 5 - 5 - 5 - 5 02/ Th_BPOTB [Team of 2] Amrap 12 minutes - 6 Thruster, 115/75lb - 9 Burpee over the bar # alternating rounds [B] - 95/65lb [C] - 5 Thruster ㅡ/ㅡlb - 7 Burpees [Individual] [Rx'd ~ B] For time of : 15-12-9-6-3 reps, - Thruster - Burpee over the bar [C] For time of : 12-9-6-3 reps, - Thruster - Burpees 01 / 쓰러스터 5 - 5 - 5 기록 15 - 25 -35 - 50 - 55 좀더 .. 더보기 [수면]2017.07.21.금요일 너무너무 피곤해서 오늘은 일찍 잤다. 중간에 배가 너무 아파서 잠깐 비몽사몽으로 깻었는데 수면 후 4시간 후였네... 어제 먹은 소고기가 소화가 덜댔나보다. 더보기 [수면]2017.07.20. 핏빗을 빼놓고 심박 체크를 꺼놨는데 이게 동기화가 안됬는지 수면시간으로 잡혔다. 핏빗 충전중이었는데 깊은수면으로 인식된 듯. 맥박이 끊긴 시점이 충전 시간인데 수면데이터 상에서는 깊은수면 중인걸로 나온다. 다음번엔 동기화까지 해놓고 충전해야지. 완충을 안해서 그런가. 이틀에 한번꼴로 밧대리가 1/2로 떨어지는듯하다. 더보기 [와드]2017.07.19."Row_PU_SPU_WB" Amrap 15 minutes - Row 21/18 Cal - 15 Push ups - 9 Strict Pull ups - 24 Wallball 20/14lb [B] - 소녀푸샵 - Band Strict Pull ups - WB 14/10lb [C] Amrap 12 ~ 15 minutes - Row 15/12 Cal - 9 소녀푸샵 (Knee) - 6 Band Strict Pull ups or Ring Row - 15 Wallball ㅡ/ㅡlb ------------------ B로 진행. 2R+9PU(풀업!) 수업 중 느낀 사항 월볼 10lb를 4개씩 끊어서 진행하면 빠르다는 걸 배움. 스쿼트 태러피 하루 10개씩 하면 스쿼트 동작이 있는 모든 역도동작이 향상된다한다. 집에가는 지하철인데 허리 아래.. 더보기 [수면]2017.07.19.수요일-4시간 수면 그리고.... 오늘 오전에 피곤했는지 업무시간에 기절?했는데 기절했던 기록이 남았다.... 2시간 15분이라는 경이로운 기록. 더보기 [와드]2017.07.18.화요일"DT" "DT" 5 Rounds for time of : - 12 Deadlift, 155/105lb - 9 Hang Power Clean, 155/105lb - 6 Push Jerk, 155/105lb [A] - 135/95lb [B] - 115/75lb [C] 3~5 Rounds - 8 DL, ㅡ/ㅡlb - 6 HPC, ㅡ/ㅡlb - 4 PJ, ㅡ/ㅡlb ---------------- C레벨로 진행. 5라운드, 45lb로 진행. 핏빗이 이건 운동도 아님ㅇㅇ. 이라고 측정안해줬다.... 운동시간이 10분 미만이고 팔을 움직여서 맥박을 제대로 못 재서 그런 듯. 또한 아직 저크, 클린이 미숙하기에 좀 가벼운 무게로 해서 그런가보다......ㅠㅠ 코치님이 찍은 영상과 사진을 봤는데..... 음. 왜 나홍코치님.. 더보기 [건축사시험]1교시 대지계획 기출 풀이-2014년도 2014년도 기출 풀이를 했다. 6시 38분 ~ 7시 52분 : 분석/설계 1h 14m 7시 52분 ~ 8시 36분 : 작도 42m total : 1h 56m 남은시간 : 1h 4m 40점 배점이므로 1시간안에 풀 수 있도록 연습필요. 틀린부분 1. 공원 이격 8m 미반영 2. 썬큰 위치 - 인접건물 이격 예외 미반영 3. 정남일조 - 8m 이격@@@@ 3번은 왜 12m가 아니라 8m 이격인지 궁금하다. 1/2h 이격이면 24/2=12m 이격아닌가?! 답지에다 트레이싱지 대고 따라그려봤다. 치수를 먼저 생각하고 선을 그린다음에 맨 마지막에 치수를 기입하는게 아직 미숙하다. 도면 안에 치수 그리는게 힘들다. 투상도 그리는것도 의외로 시간이 오래걸려서 깜짝놀랐다. 중간에 틀리니까 손으로 전체 연하게 .. 더보기 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 22 다음
