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[식단]2017.09.12.화 아침 삼치구이 한토막, 여챠볶음(당근 반개, 양파 반개-기름,소금,후추 간) 사과(중) 1개, 바나나주스 800ml(바나나 작은거 두개, 꿀, 호두 8알, 참마 1티스푼) ​​ 점심 아메리카노, 티라미수(스타벅스, 크림만 잔뜩임) ​ 더보기
[실업급여]실업급여 제대로 받으려면 어찌해야하나?! 오늘은 실업급여 신청하고 첫 교육을 했다. 전날 프린트물을 들쳐보년서 구직활동에 해당되는 교육, 봉사활동 등 관련 궁금한 사항을 체크하고 교육을 들었다. 담당 공무원이 설명을 해주셨는데 잘 ... 설명을 못하셨다. 인터넷 신청 시 2주차,3주차에는 각각 2번의 구직활동을 해야하는데 그것을 강조하지 않으셨고, 하루에 한번의 구직활동만 된다는 점도 말씀안하셨다. 반드시 해당차시 내에서 2회 구직활동을 하는 것인지 확인하고 싶었으나... 많은 사람들로 인해 ... 그 질문은 하지 못했다. 해당차시 기간 내에 2회 구직활동을 하면 아무 문제 없으니까....ㅎㅎ 방문한 김에 내일배움카드, 취업성공패키지 제도를 알아보고자 각 담당 부서에 갔다. 취업성공패키지를 통하면 좀 더 혜택이 큰 교육이 가능하다고 알려주셨다... 더보기
[식단]다시 시작하는 식단 조절!! 연 초부터 소화기가 안좋아 음식을 가려먹었고, 운동도 병행하니 살도 빠지고 건강해졌다.... 3~4월은 배부르게 먹어도 살이 빠졌다. 5월달에 밀가루와 흰쌀을 먹기 시작했고. (더불어 한달간 설사를 했지만.....) 6월 이후에는 설탕 섭취량이 늘면서 무게가 들쑥날쑥 하다가 이제 증가세로 넘어가니 다시 예전 몸매로 돌아갈까봐 두려워서 식단조절을 하기로 결심했다. 탄수화물과 설탕만 제외하면 실컷 먹어도 살이 빠지는 괜찮은 식단이기에 다시 시작해보려 한다. 또한 이전의 경험을 바탕으로 좀 더 저렴하게 맛있는 걸 먹을 수 있도록 조절해야겠다. 현재 수입도 없고 .... 한정된 금액으로 얼마나 다채롭고 영양가있는 식단을 구성할 수 있는지 확인해봐야겠다. ------------ [아침] ​ 잡곡밥(냉동실에 얼려둔.. 더보기
[재정관리]내 돈...어떻게 써야할까? 지금 내가 돈을 그냥 묵히는 것 같다. 그리고 돈에 대해서 아는 것이 정말 적은 것 같다... 아래 캡처한 글을 읽으면서.... 내가 CMA에 묵혀놓은 목돈이 생각나서 월 이자가 얼만가 봤는데 0.2%였다. 연2.4%로 예금 이자를 매월 받는거랑 비슷한 것 같아서 (예금경우 소득이자 떼므로) 그냥 둬야지라는 짧은 재정관리를 했다. 하지만 좀 더 치밀하고 폭 넓은 투자를 해야겠다....예전에 불타던 의지는 어디로 갔는지....!!!! 내 정신을 깨워주는 글이 있어 스크랩한다. ​ ​​​​​​​​​​​​ 주식투자 외 현물투자, 기술개발투자 등등 여러방법을 모색하자!!!!!! 더보기
[와드]어썰트 20분대, 평균RPM 50 한달만에 목표 달성!! 밀린 어썰트 기록을 하면서 기록을 살펴보니 기록이 좋아진 것을 알 수 있었다. 내친김에 노트에다가 한달치 기록을 쭉 정리해봤다. ​ 그날 그날 컨디션따라, 본 와드 강도에 따라, 페이스 완급 조절에 따라 하루하루가 달랐음을 알 수 있었다. 8/18과 8/19 경우 같안 기록이 나왔으나 심박그래프에서 차이가 있었다. 안정적인 날은 8/18이었다. 19일은 약간 무리해서 중간중간 페달속도가 느려졌다 다시 빨라졌다 했었다. 박스에서 칭찬스티커처럼 기록이 좋으면 왕관과 별을 주는데 시간, 평균RPM 둘다 목표 달성시 왕관을, 둘 중 하나 만족 시 별표를 체크해봤다. 첫주엔 별 하나도 받지 못했지만 2~3주차 때 왕관 1개, 별 1개를 받았다. 그리고 5주차에는 왕관을 3개씩이나^^ 와우~ 이렇게 기록하고 비교해.. 더보기
[와드]어썰트 5주차 9/4~9/8 월 - 식중독으로 쉼 화 시간 ​​​19:27 / 칼로리 ​150 / 평균와트 ​181 / 평균km/H ​31.0 / 평균RPM ​50 / 최대와트 ​240 / 최대km/H ​​34.5 / 최대RPM ​56 / 가장 베스트 기록!!!! 안정적인 페이스로 목표시간(19:30) 안에 들어왔다. 심박을 보니, 엄청난 기복이 한번 있었음을 볼 수 있다. ​​ ​ 수 시간 ​​​19:32 / 칼로리 ​148 / 평균와트 ​179 / 평균km/H ​30.9 / 평균RPM ​50 / 최대와트 ​345 / 최대km/H ​​39.4 / 최대RPM ​64 / ​​ ​ 핏빗이 하루종일 심박을 못잡은 날. 그래서 100도 안되는 심박 기록이 남음...ㅋ 그냥 웃어넘어가야함. 목 시간 ​​​19:28 / 칼로리 ​149 / 평.. 더보기
[와드]어썰트 4주차 4주차엔... 두번만 했다....ㅎㅎ 4주차 본 와드에 달리기가 이틀 있었는데 그때마다 스킵한 듯. 나머지와드로 꾸준히 어썰트 타는 것을 좀 신경써야겠다. 29일 19:46 / 49 / 55 ​​ ​ 31일 20:50 / 47 / 51 ​​ ​ 더보기
[카페-교대]P268 카페 방문 - 수다떨러 와야함. 2층 카페에서 공부할려 했는데... 안됨. 수다 공간이다ㅎㅎ ​​​ 간단한 쿠키류, 조각케잌은 팔지만 식사대용 품목은 없다. 사람들이 안사먹어서 없어진 듯. 메뉴판엔 있었으나 현재 안된다고 했다. 두시 넘어서 테이블이 하나 둘 차더니 적당히 사람은 있는데 수다수다~ 다음엔 나도 꼭 수다떨러 오고싶을 장소. 의자가 편안하고 테이블 간격이 넓어 수다에 집중하기 좋은 공간이다. 단, 공부는 아닌 듯ㅋㅋㅋ 딴짓하다보니, 공부하는 공간으로 바뀌었다... 음료랑 간식을 하나 더 챙겨서 다시 공부함ㅋㅋ ​ 더보기

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